Endometriózis - Együtt a gyógyulásért
http://endometriozisforum.forumo.de/

Fontos információk egy helyre összegyűjtve
http://endometriozisforum.forumo.de/viewtopic.php?f=2&t=8
Oldal: 1 / 1

Szerző: Anna-Adél [ 2013.10.24. 08:06 ]
Hozzászólás témája: Fontos információk egy helyre összegyűjtve

Szóval, felmerült az a gondolat, hogy legyen egy helyre összegyűjtve minden, ami fontos lehet. Szeretném kihangsúlyozni, hogy Lia ötlete volt. Így nem kell mindent külön keresgélni, ezért lett nyitva ez az új topic.

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 09:54 ]
Hozzászólás témája: Re: Fontos információk egy helyre összegyűjtve

Köszi Adél! :Mosoly-02: Igen, ez a topik a terv szerint azoknak szól, akik hajlandóak a kezükbe venni az irányítást, hajlandóak tenni a gyógyulásukért, akik érteni is szeretnék, azt, hogy mit – miért – hogyan tegyenek, és nem mástól várják, hogy megoldja az életüket.

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 10:01 ]
Hozzászólás témája: Hormonrendszer

Könyvek:

Natural Progesterone - The Multiple Roles of a Remarkable Hormone by John R. Lee, M.D
Vagy németül: Natürliches Progesteron - Ein bemerkenswertes Hormon

What Your Doctor May Not Tell You About Premenopause by John R. Lee, M.D., Jesse Hanley, M.D. and Virginia Hopkins

What Your Doctor May Not Tell You About Breast Cancer by John R. Lee, M.D., David Zava, Ph.D. and Virginia Hopkins

Dr. John Lee's Hormone Balance Made Simple by John R. Lee, M.D. and Virginia Hopkins


Dr Lee-től magyar nyelven:

Négy pdf file tölthető le innen:
http://www.laborexpress.hu/dr-lee (megjegyzés: az eredeti források nincsenek megjeljölve!)

Dr. John Lee 1990-es előadása (kéziratos változat)
Dr. John Lee 2003-as Nürnbergi előadás kivonata
Dr. John Lee nyál hormonvizsgálat különbeszálomó
Dr. John Lee 1998 júliusi előadása

Egy hosszú, és jól összeszedett cikk a női hormonokről angolul:
http://articles.mercola.com/sites/artic ... mones.aspx

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 10:54 ]
Hozzászólás témája: xenoösztrogén, vegyszer

Xenoösztrogének és hatásuk, káros vegyszerek és azok kerülése:

http://www.babatakarok.hu/a-hormonrendszer-tamadoi-edc

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 11:05 ]
Hozzászólás témája: vegyszermentesség

Segítség a vegyszermentes életmódhoz:

Teszteld magad, avagy nézz utána a hatóanyag keresőben:
http://antalvali.com/hatoanyagkereso

Hasznos tippek, tanácsok a mindennapi életben használt termékek helyettesítéséről:

http://vegyszermentes.blog.hu/

http://lukreciakencei.hu/

És egy jó kis videó a témában :Mosoly-02: :
https://www.youtube.com/watch?v=Rrb4efvPpPE

Szerző: Anna-Adél [ 2013.10.24. 11:44 ]
Hozzászólás témája: Gluténmentesség fontosságáról cikkek

A gluténról cikk:

Szenditől:
A glutén teljesen új megvilágításban
http://www.tenyek-tevhitek.hu/gluten-uj ... tasban.htm

Szerző: Anna-Adél [ 2013.10.24. 11:46 ]
Hozzászólás témája: Endometriózis étkezés

Valamint alapcikk:

Endometriózis és paleo - Szendi Gábor
http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagok ... p?cc459u32

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 12:06 ]
Hozzászólás témája: videók

Vidijók angol nyelven:

Dian Mills-től az endometrózisról:
https://www.youtube.com/watch?v=LI3nu-LypXQ
(ez egy 6 részletben feltöltött videó-sorozat első része, a többi is megtalálható)

Dian Mills - Female Hormonal Health:
https://www.youtube.com/watch?v=vNBRDXdPuUs

Dr. John R Lee talks about progesterone:
https://www.youtube.com/watch?v=vBvH1zktooQ

Interjú Dr Lee-vel (szintén több részből áll):
https://www.youtube.com/watch?v=tlNeWDYxhE8

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 12:16 ]
Hozzászólás témája: Re: Fontos információk egy helyre összegyűjtve

A mikotoxinokról:

http://www.zoldhaz.info/mikotoxinok

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 13:41 ]
Hozzászólás témája: paleo

Paleo alapok

Segítség az elindulásban, összefügések megértésében:

http://www.tenyek-tevhitek.hu/

http://paleovital.hu/?page_id=3900 Alapanyagok, étrend

http://glutenmentesen-egeszsegesen.com/ ... 3%A9trend/

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 13:43 ]
Hozzászólás témája: tej

A tejről:

http://cukormentes.cafeblog.hu/2012/04/ ... em-i-resz/

http://www.paleo-dieta.hu/paleo_dieta/i ... -egeszseg/

Szerző: Anna-Adél [ 2013.10.24. 14:42 ]
Hozzászólás témája: Tej

A tejhez, mi minden van, meg is őrülök...
Pedig ha valaki szereti a tejterméket, az én vagyok... De hát ez van, ezt kell szeretni.

Szendi Gábor: A tej: élet, erő egészség? Vagy mégsem?: http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/tej.php

Jonathan Shaw: Az ösztrogén kapcsolat tej és mellrák között: http://www.tenyek-tevhitek.hu/osztrogen ... kozott.htm

Hoyt és mtsi. (2005): A teljes és a csökkentett zsírtartalmú tej glikémiás és inzulin válaszának elkülönülése: http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagok ... valasz.php

Ez 2 német videó, hát nem mondom, hosszúak.
Az első nem olyan nagyon elítélő, bár hozzá kell tenni, hogy egy tv adáshoz képest, nem semmi.
Die Milchlüge: http://www.youtube.com/watch?v=PsknXBCs8PU
A második, nagyon nagy. Én sem néztem még teljesen végig, de olyan, de olyan stílusa van ez előadónak, hogy valóban nagyon vicces.
Dr. Veith - Krankmacher Milch: http://www.youtube.com/watch?v=jEExUb6Z8X0

Szerző: Lia [ 2013.10.24. 14:43 ]
Hozzászólás témája: gyógynövények

Gyógynövények, gyógyteák

Palástfű:(Alchemilla vulgaris) progeszteronserkentő hatású, összehúzó hatású, vérzéscsillapító, a peteérés után a sárgatest által termelt hormonhoz hasonló hatású. .

Csalán: (Urtica dioica) A leveléből készült tea feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat, eltávolítja a szervezetből a mérgeket, ugyanakkor a vesét is fokozottabb vízkiválasztásra serkenti. Tisztítja a teljes emésztőcsatornát és a vizeletkiválasztó rendszert, s fokozza a szervezet védekező erejét. Élénkítő hatású, sok vitamint és ásványi anyagot (pl. vasat) tartalmaz.

Levendula (Lavandula angustifolia), citromfű (Melissa officinalis), macskagyökér (Valeriana):
Nyugtató hatású gyógynövények, stressz oldásában segítenek

Echinacea vagy kasvirág: immunrendszert erősíti, gyömbértea: gyulladáscsökkentő hatású.

Máj tisztítására:
(Ösztrogén dominancia miatt létrejött betegség – pl endometriózis - esetében ezt azért tartom fontosnak, mert a máj az a szerv, ami lebontja az ösztrogént.)

Szerző: Lia [ 2013.10.25. 08:41 ]
Hozzászólás témája: testmozgás

Egy cikk a mozgás/sport endometriózisra gyakorolt hatásáról (angol):
http://www.livestrong.com/article/41542 ... metriosis/

Szerző: Anna-Adél [ 2013.10.29. 16:56 ]
Hozzászólás témája: Paleolit étrend összefoglaló

Sziasztok, ezt Wawa készítette:
KÖSZI Wawa!!!!!!

PALEOLIT ÉTREND

HÚS:
Milyen húst fogyaszthatunk:
▪ Húst bármilyen mennyiségben fogyaszthatunk, olyat és annyit, amennyi jól esik.
▪ Jó dolog a változatosság ezen a téren is, ne csak egyfélét együnk.
▪ Ne hanyagoljuk a belsőségeket sem, májat, szívet például. Rengeteg vitamin és ásványi anyagot tartalmaznak.
▪ Igen, a vörös húsok is megengedettek, annak ellenére, hogy sok helyen azt írják káros az endometriózisra. Káros hatását nem igazolták vizsgálatok. Erről bővebb információ erről a weboldalon endó alatt.
▪ Lehetőségünk szerint midig a legjobb minőségű húst vegyük, ami elérhető számunkra.
▪ Nagyon fontos, hogy ne csak sovány húsokat együnk (csirkemell), a zsírra is nagyon nagy szüksége van a szervezetnek. A fehérje megemésztéshez elengedhetetlen a zsír.

Feldolgozott húsok:
▪ A feldolgozott húsok nagyon sok adalék anyagot tartalmazhatnak: tartósítószert, ízfokozót, állományjavítót, szóját.
▪ Feldolgozott hústerméket csak akkor együnk, ha biztosak vagyunk abban, hogy nem tartalmaznak adalékanyagokat.
▪ Érthetetlen módon rengeteg feldolgozott hústermék tartalmaz lisztet, sőt akár tejterméket is.
▪ Sose együnk bizonytalan összetételű felvágottat, májkrémet. Tisztában kell lennünk azzal, hogy a boltban kapható késztermékek majd mindegyike olyan összetételű, hogy nem javasolt a fogyasztása.
▪ Ellenben nyugodt szívvel ehetünk megbízható helyről beszerzett házikolbászt, disznósajtot, egyéb hústerméket. Sok helyen kapható csak sóval pácolt sonka, lazac, pisztráng, makréla. Ezeket nyugodtan fogyaszthatjuk, amennyiben pénztárcánk engedi.
▪ Májkrémet, de akár felvágottat is tudunk magunk készíteni otthon. Az így készült étel összetétele teljesen biztonságos lesz, és garantáltan sokkal finomabb is, mint a boltban kapható.

Például milyen húst: csirke, kacsa, liba, disznó, marha, hal, bárány, nyúl, vadhús, tenger gyümölcsei, szív, máj, egyéb belsőségek



TOJÁS:
▪ Tojást bármennyit és bármikor ehetünk.
▪ Optimális arányban tartalmaz fehérjét és zsírt.
▪ Nagyon laktató, tele van vitaminnal, ásványi anyaggal. Igazi szuperfood.




ZÖLDSÉGEK:
▪ Bármilyen zöldség, bármilyen mennyiségben
▪ Nyersen, főzve, párolva, sütve, ahogy szeretjük
▪ Legjobb, ha minden nap beiktatunk nyers és hőkezelt zöldséget is
▪ Variáld a színes zöldségeket

Nem javasolt:
1. Magas keményítő tartalmú növények
▪ Kukorica, rizs, krumpli nem fogyasztható
2. Hüvelyesek
▪ Semmilyen babféle, borsó
▪ A szója is hüvelyes, semmilyen formában nem fogyasztható. Se tofu, se tej, se szójaszósz formájában.
▪ A földimogyoró is hüvelyes, semmilyen formában nem fogyasztható, sokan tévesen a mogyorófélékhez sorolják.
3. Gabonafélék, vagy "gabonaszerű" magok
▪ Semmilyen gabonaféle nem paleo (búza, árpa, zab, rozs, köles, quinoa, cirok stb.)
▪ Ezek egy része glutént tartalmaz (búza, árpa, rozs, tönköly)
▪ Vagy gluténnal szennyezet (zab)
▪ Vagy a gluténhoz hasonló anyagot tartalmaz, ami szintén rossz hatással van a belekre (köles, cirok)
▪ Fontos, hogy az ezekből készült élelmiszerek sem fogyaszthatók: bulgur, kuszkusz, tészták, kenyerek, lisztek, tejek



GYÜMÖLCSÖK:
▪ Bármilyen gyümölcs, ami jólesik
▪ Ha cukorbeteg vagy, vagy fogyni szeretnél, akkor azért vigyázz a gyümölccsel, ne egyél túl sok gyümölcsöt, főleg vigyázz a magas cukortartalmú gyümölccsel:
▪ Szőlő
▪ Banán
▪ Sárgadinnye
▪ Aszalt gyümölcsök



DIÓK, MAGOK:
▪ Bármilyet dióféle, mag: lenmag, szezámmag, dió, mogyoró, mandula, kesudió, pekándió, brazil dió...amit csak ki tudsz találni :-)
▪ Figyeljünk azért arra, hogy ne együnk több, mint egy marék magot egy nap, hiszen nagy az omega-6 tartalmuk
▪ Főleg ne együnk sokat, ha fogyni is szeretnénk

Nem javasolt:
▪ Földimogyoró, ami tulajdonképpen nem mogyoró, hanem egy hüvelyes
▪ A földimogyoró az egyik leggyakoribb allergén, semmilyen formában nem fogyasztható


CUKOR:
▪ Sztivia
▪ Nyírfacukor /Xilit
▪ Eritrit
▪ Nagy előnyük, hogy nem emelik a vércukorszintet olyan drasztikusan, mint a sima cukor
▪ Finomak és lehet velük sütni-főzni
▪ Máshogy viselkednek kicsit, mint a sima cukor, nem karamellizálódnak például
▪ Mézet is lehet enni, de csak kicsi mennyiségben és ritkán – a méz erősen emeli a vércukrot, én nem használom egyáltalán
▪ A sima finomított cukor, nádcukor, kókusz cukor és a pálma cukor sem paleo

LISZTEK:
▪ A hagyományos lisztek nem fogyaszthatók (se, búza, se rozs, se tönköly stb.)
▪ Maglisztek fogyaszthatók. Ezek feloszthatók zsírtartalom alapján és mag típus alapján is:
Liszt típusok zsírtartalom alapján:
▪ Olajtalanított maglisztek – kipréselik belőle az olajat --> kevesebb Omega-6-t tartalmaznak
▪ Őrlemények, amikben még benne van az olaj - sima darált mag --> sok Omega-6-t tartalmaznak

Liszt típusok mag fajta alapján:
▪ Lenmagliszt (endometriózisnál ne fogyasszuk, mert erős fito-ösztrogén)
▪ Tökmagliszt
▪ Kókuszliszt
▪ Mandulaliszt
▪ Törökmogyoróliszt
▪ Gesztenyeliszt
▪ Szezámliszt
▪ Napraforgóliszt
▪ Makadámliszt
▪ Az olajtalanított lisztekből eltávolították az olaj nagy részét, így alacsonyabb az omega-6 tartalmuk.
▪ Süteményeket, kenyereket készíthetsz darált magokból is, de ilyenkor benne marad a sok omega-6 olaj, ezt jó észben tartani. Nem szabad túlzásba esni a mennyiséget illetően, mert gyulladást okozhat.
▪ Az olajtalanított lisztek meglehetősen drágák és nem szerves része a paleo diétának. Boldog és kiegyensúlyozott paleós életet lehet élni nélkülük. Persze néha jólesik a változatosság.

OLAJOK, ZSÍROK:
▪ Hidegen sajtolt olívaolaj
▪ Kókusz zsír
▪ Hidegen sajtolt egyéb olajok
▪ Kacsa, libazsír
▪ Ghí (jászvaj)



"TEJTERMÉKEK":
▪ Kókusztej és kókuszkrémből bármennyit fogyaszthatunk.
▪ Magtejek: mandulatej, kesudió tej, mogyoró tej
▪ Vannak készen kapható magtejek, figyeljünk rá, hogy adalékmentes legyen. Sok mandulatej tartalmaz hozzáadott cukrot és egyéb adalékot. Ilyet ne vegyünk.
▪ A legtöbb magtej elég egyszerűen elkészíthető otthon. Kísérletezzünk bátran!
▪ Kompromisszumként, ha valaki nem tejfehérje érzékeny, vagy autoimmunbeteg, akkor fogyaszthat korlátozott mennyiségben hosszú ideig érlelt keménysajtokat: parmezán, trappista félék, cheddar
▪ Egyéb tejtermékek nem javasoltak a paleo diétában


Szép estét nektek! :Integet-01:

Szerző: Anna-Adél [ 2015.05.07. 22:53 ]
Hozzászólás témája: Re: Fontos információk egy helyre összegyűjtve

Fontos olvasnivaló:

http://www.npis.info/index.htm

Ezt az oldalt oda-vissza áttanulmányozni. Angol, német.

Szerző: Anna-Adél [ 2017.04.04. 14:07 ]
Hozzászólás témája: Re: Fontos információk egy helyre összegyűjtve

Lia írta:
Köszi Adél! :Mosoly-02: Igen, ez a topik a terv szerint azoknak szól, akik hajlandóak a kezükbe venni az irányítást, hajlandóak tenni a gyógyulásukért, akik érteni is szeretnék, azt, hogy mit – miért – hogyan tegyenek, és nem mástól várják, hogy megoldja az életüket.

Gluténmentesen-egészségesen: ezt az oldalt oda–vissza ajánlott többször áttanulmányozni, már önmagában nagyon sokat segít:
http://glutenmentesen-egeszsegesen.com/

Nagy köszönet érte Adélnak!!


Update 2017: Sziasztok, annyit szeretnék megosztani veletek, hogy komplett lekapcsoltam az oldalon az endó részt. Ha valaki új lenne: innen: http://glutenmentesen-egeszsegesen.com

Az oka: az évek alatt nagyon sok embernek segítettem szabadidőmben, de elfogyott a motiváció, a türelem, és a feláldozható idő. Egyéni problémákkal, esetekkel a továbbiakban nem tudok foglalkozni. Ha csak a szót meghallom, hogy endometriózis rosszul vagyok, sem beszélni, sem hallani nem akarok róla. Eljutottam oda, hogy végtelenül türelmetlenné tett a dolog, ami a családon csapódott le. Akkor jött el a pillanat, hogy ennek így semmi értelme. Az első a család.
Amikor belecsöppentem az endóba, volt pár lány, aki akkor szállt ki, és nem értettem miért. Hát most értem.

Ha valaki segíteni szeretne másokon, nyitna egy oldalt, blogot, és úgy gondolja, hogy az az anyag kell neki, ami nekem fent volt a weboldalon, annak szívesen átküldöm.

A recepteket fent hagyom, azokkal (is) sokat dolgoztam, és mivel a saját receptjeimet sem tudom megjegyezni, onnan főzök nem egyszer.

Azt gondolom, hogy itt is meg van osztva annyi információ főleg a 2 infó topicban, hogy ezzel már bőven el lehet indulni.

Ha a fórummal valami gond lenne, akkor továbbra is lehet jelezni mailben.

Én teljesen oké vagyok továbbra is tünetmentes, semmi panasz.

Sziasztok, Adél

Oldal: 1 / 1Időzóna: UTC + 1 óra
phpBB Forum Software